3. La acción. Intentar cambiar. • Establece rutinas. • Escucharte. es un buen momento para que prestes atención a tu autocuidado y te dediques tiempo de calidad. • Estate en el presente= aquí y ahora a través de los sentidos, la respiración y presta mayor atención a lo que te dice tu cuerpo! • Búsca … Sigue leyendo A propósito de la cuarentena! COMO gestiono esto que siento. RECOMENDACIÓN#3
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2. Aceptar. ¿Y si en vez de intentar cambiar lo que sentimos o pensamos, lo aceptamos como parte de nuestra naturaleza humana y tomamos las riendas de lo que hacemos? Parte del problema es dejar la mente volar al futuro y no contactar con lo que realmente está sucediendo en el presente; en el “aquí … Sigue leyendo A propósito de la cuarentena! COMO gestiono esto que siento. RECOMENDACIÓN#2
Hola! Cómo te contaba ayer voy a colgar 3 recomendaciones, una cada día a las 13h (hora española) para intentar gestionar esto que estamos sintiendo estos días. 1. Identificar. Es saber observar, entender y comprender por qué y para qué estamos sintiendo todo esto. Además, es importante saber en qué manera nos están afectando … Sigue leyendo A propósito de la cuarentena! COMO gestiono esto que siento. RECOMENDACIÓN#1
9. Agobio y claustrofobia por sentirnos atrapados y no poder salir. La situación requiere estar en casa, en tu ciudad, aisladas, y esto nos puede generar una sensación de no poder escapar, visitar familiares o amistades libremente. Las barreras físicas pueden ser difíciles, aunque esta es una buena oportunidad para saltarlas con la mente si … Sigue leyendo #emociones-“antídotos” 5
7. Tristeza: La situación que estamos viviendo puede suponer un duelo, una ruptura con nuestro cotidiano. Posiblemente esta emoción pueda haber aparecido ya o más adelante debido a que la situación se mantien, las abundantes noticias negativas, el aislamiento y por sentirnos impotentes muchos días. Toda pérdida puede generar tristeza, pero podemos ver en esta … Sigue leyendo #emociones-“antídotos” 4
3. Rabia y enfado: Aparecen en los momentos en que pensamos que están habiendo injusticias que interfieren en nuestra vida. Estas emociones están dirigidas habitualmente al causante , aunque hay veces que el causante no está bien identificado y esto puede generar reacciones de enfado con diferentes colectivos, la sociedad o el gobierno, y nos … Sigue leyendo #emociones-“antidotos” 2
1. Incertidumbre y miedo: Al virus, a perder el empleo, a la muerte, a los problemas económicos , a perder la rutina que teníamos, a la falta de recursos y de alimentación. En estos momentos el sentir miedo ante una situación novedosa y sin precedente es normal y puede derivar en reacciones muy diferentes, de … Sigue leyendo #emociones-“antídotos” 1
Hola! Espero que estén bien, y que todas sus personas queridas igual. Yo estoy muy bien, quiero pediros disculpas porque llevo mucho sin escribir por aquí. He estado muy ocupada con trabajo y estudios. Quiero ser muy breve porque sé que ahora hay un montón de información y por eso os voy a colgar algo … Sigue leyendo A proposito de la cuarentena!
Todas y todos vivimos en nuestra pequeña o grande zona de confort, y está bien porque nos da seguridad. Aunque creo que en la medida que todo se igual durante mucho tiempo perdemos capacidades y sobretodo la capacidad de asombrarnos, de aprender, de descubrir cosas nuevas...leer más
Como te fue con el reto #2? Creo que a mí me ha venido bien..... Esta semana el reto creo que te va a encantar, porque te propongo que hagas algo divertido y los resultados van a ser más que enriquecedores para ti...leer más
